Вы змагаецеся з алкаголем?Вы сумняваецеся, алкаголік вы ці не?Вы задаецца пытаннем, навошта Вам піць?Калі адказалі сцвярджальна на любое з гэтых пытанняў, тыя Вы ўсталі на дакладны шлях да акрыяння.Алкаголь забівае больш за 240 чалавек кожны дзень.Тым не менш, гэта страшна прызнаць, што Вы залежныя, і цяжка ўсвядоміць, што Вы - алкаголік.
Сыход - гэта не самая цяжкая частка.Самая цяжкая частка шляху да цвярозасці - гэта спроба ў першую чаргу ўсвядоміць сябе цвярозым.Тым не менш, людзі могуць і сапраўды здаравеюць ад алкагалізму, прычым, часцей, чым Вы думаеце.Гэта цяжка, але магчыма.
КІРАЎНІЦТВА - ЯК ЗАСТАВАЦЦА ЦВЯРОЗНЫМ
ПРЫЗНАЙЦЕ ПРАБЛЕМУ
Які п'е чалавек схільны думаць, што ён здаровы, алкаголь гэта толькі сыход ад праблемы, і ён можа ў любы момант спыніцца.Тым часам, гэта не так.Разавая выпіўка пераходзіць у звычку, а затым становіцца непераадольнай залежнасцю.Як гаворыцца ў старой прымаўцы, - "першы крок - прызнаць, што ў вас ёсць праблема".
Калі злавілі сябе на думцы, што параўноўваеце сваё п'янства з іншымі, паспрабуйце гэтыя тры рэчы:
- Задайце правільнае пытанне.Перастань пытаць сябе, алкаголік ты ці не.Калі задаяце сабе гэтае пытанне, вы, верагодна, алкаголік;
- Адзін з іх.Замест гэтага спытаеце сябе, ці замінае п'янства жыць так, як жадаецца.Калі так, то першы крок зроблены;
- Спыніце параўноўваць.Параўнанні не прыносяць ніякай карысці.Гэта чужое жыцьцё.Вы - асоба са складаным, унікальным лёсам.
Ну і што, калі ты п'еш менш за Вася сусед, які жыве далей па вуліцы, калі ў цябе ёсць праблема, то з ёй трэба змагацца.Параўнанне ўласнага п'янства з іншымі толькі прывядзе да самаапраўдання.Падумайце аб сваёй будучыні "я".Уявіце сябе праз пяць гадоў з такімі ж звычкамі да выпіўкі.Гэта тое, да чаго імкнешся?Калі не, то час вырашаць праблемы з алкаголем.Прызнанне праблемы - шлях да акрыяння.
ЗРАМІЦЕ, ЧАМУ ВЫ ПАВІННЫ Кінуць ПІЦЬ
Доўгатэрміновыя выгады рэдка бываюць дастатковымі, каб матываваць людзей кінуць піць.Мы часта аддаем перавагу імгненнае задавальненне.Адмова ад выпіўкі - не выключэнне.Доўгатэрміновыя перавагі заключаюцца толькі ў захаванні здароўя і дабрабыту.
Вось 4 кароткатэрміновых перавагі:
- Вярнуць страчаны час.
Ганна - умерана п'е жанчына.Яна п'е 3 разы на тыдзень, па 2-3 напоі ў дзень.Кожны раз, яна "губляе" каля 3 гадзін прадуктыўнага часу, будучы п'янай.Кожны год Ганна губляе паўтара месяца.Гэта вельмі шмат страчанага часу, які можна было б патраціць прадуктыўна.Не забывайце пра час, які Ганна дадаткова губляе, выходзячы з пахмельнага сіндрому.
- Знайсці суразмоўцы.
Размова фармуе характар і прымушае нас расці.Гэтыя перавагі знікаюць, калі вы п'яныя.Можа здацца жахлівым знаёмства з новымі людзьмі без выпіўкі, але шкода, якую наносіць алкаголь, страшнейшая.
- Падстава разбагацець.
З якой лёгкасцю чалавек растаецца з грашыма, купляючы выпіўку, ён лёгка можа выдаткаваць 1000-3000 рублёў і больш у тыдзень.Праз 6 месяцаў, адмова ад п'янства можа зэканоміць больш за 70 тыс. руб, а гэта кошт добрай пуцёўкі.Ці гатовыя вы плаціць 12 тыс. руб.у месяц за праблемы са здароўем?
- Лепш спаць.
Алкаголь з'яўляецца дэпрэсантам, а гэта значыць, што ён прыводзіць да знясілення.Таксама парушае рэжым сну, прыводзячы да дысбалансу ўсяго арганізма.Кідайце піць, гэта гарантыя спакою і здароўя.
Адмовы ад алкаголю - гэта самае здаровае рашэнне, якое Вы можаце прыняць.Нармалізацыя вагі, паляпшэнне функцыі печані, зніжэнне халестэрыну, павышэнне імунітэту, ясны розум, эмацыйны стан - гэта невялікія перавагі цвярозага ладу жыцця.
ЗРАБІЦЕ цвярозасць нарма
Адмова ад алкаголю павінна стаць прыярытэтам нумар адзін у Вашым жыцці.Усталёўвайце ўласныя правілы і не парушайце іх.Скажыце "не" сабе, пастаўце цвярозасць на пастамент і не прыбірайце, пакуль не зразумееце, што Ваша праблема вырашана.
Не слухайце нікога, слухайце сябе.Далі слова - трымайце.Не павінна быць перашкод, якія здольныя спыніць, змяніць рашэнне.Няма для чалавека непасільнай задачы, пры жаданні горы падпарадкоўваюцца чалавечай сіле.
Звольніце сабутэльнікаў
Лягчэй сказаць, чым зрабіць, праўда?Незалежна ад таго, ці з'яўляецца алкаголь асноўнай часткай Вашага сацыяльнага жыцця, ці гэта проста тое, што Вас аб'ядноўвае.Цяжкасці ўзнікаюць там, дзе сябры, сям'я п'юць вакол Вас.
- Крок першы- сказаць, што Вы не можаце быць побач з выпіўкай на працягу некаторага часу.
- Крок другі- адрэзаць любога, з кім выпівалі.Гэта можа быць самы складаны крок пры выбары жыцця без алкаголю.Галоўнае - памятаць, што сапраўдныя сябры зразумеюць і падтрымаюць.Наяўнасць моцнага сацыяльнага кола - гэта лепшае, што ёсць у чалавека.Ён уключае людзей, якія дапамагаюць выйсці з заганнага асяроддзя.
- Крок трэці- не замыкацца ў сабе.Ісці да людзей, захапляць сябе цікавымі ідэямі.Шукаць альтэрнатыву алкаголю.Чалавек не жывёла.Ён заўсёды гарыць ідэяй, можа і ўмее здзяйсняць дзеянні якія паляпшаюць якасць жыцця.
Можа быць Ваша шчырае імкненне да цвярозага жыцця стане заразлівым для былых таварышаў і Вы здолееце выцягнуць сябе і аблудныя душы, што ўзмоцніць густ перамогі.
РЭКЛАМУЙЦЕ СВОЙ ВЫБАР
Не бойцеся расказваць людзям аб сваёй праблеме.Гэта дадасць адказнасці да дасягнення мэты.Інфармацыя здольная спыніць прапанову да выпіўкі.Калі без сарамлівасці на любую прапанову падтрымаць кампанію адказваць, што Вы алкаголік, то Вас перастануць спакушаць, але не перастануць запрашаць у добрыя кампаніі.
Прызнанне - не хвальба, гэта толькі нагода зразумець, што вы абмежаваныя ў выбары.Алкаголь занадта дарагое задавальненне, за якое расплачваюцца жыццём.
Кінуць ПІЦЬ
Першыя 72 гадзіны з'яўляюцца самай цяжкай часткай аднаўлення.Па меры таго, як цела пазбаўляецца ад алкаголю, Вы будзеце адчуваць вострую ломку.Алкаголікі адчуваюць пакутлівыя болі, і ім часцяком патрабуецца прафесійная дапамога.
Болевыя адчуванні пасля адмовы ад алкаголю з'яўляюцца доказам таго, што цела вылечваецца.Пачатак абстынентных сімптомаў можа пачацца ўжо праз шэсць гадзін пасля апошняга глотка:
- Падвышэнне тэмпературы, ціскі, абцяжаранае дыхання і пачашчаны пульс.
- Празмернае потаадлучэнне.
- Трамор.
- Бессань.
- У крайніх выпадках - курчы, часам пагрозлівыя жыццю.
Цела ачышчаецца гэта важны крок у працэсе аднаўлення.У той жа час многія здаравеюць ўпадаюць у рэцыдыў, шукаючы ацаленьня ў тым жа алкаголі.У гэтым выпадку без прафесійнай дапамогі не абысціся.Не бойцеся яе, медыцынская дапамога ў балазе.Яна здыме боль, і працэс аднаўлення будзе значна прасцей.
Змяніць свае адносіны
- Нават пасля таго, як Вы прызнаеце, што ў Вас ёсць праблема, трэба змяніць свае адносіны да сітуацыі.
- Не сярдуйце на людзей, калі яны спрабуюць дапамагчы.Не саромейцеся прасіць дапамогі.
- Не душыце сябе, Вы прайшлі цяжкі шлях.Усвядомце, што Вы робіце правільныя крокі на шляху да акрыяння.
- Будзьце гатовыя да цяжкасцяў, дрэннаму стаўленню навакольных, але Вы зрабілі першы крок, які не дазваляе спыняцца.
РЭАБІЛІТАЦЫЙНЫ ЦЭНТР
Часам адмовіцца ад алкаголю самастойна немагчыма.Вы занадта глыбока ўгразлі, каб разабрацца ва ўсім без прафесійнай дапамогі.Існуюць як стацыянарныя, так і амбулаторныя праграмы рэабілітацыі, якія прапануюць неабходную дапамогу.
Выбар дазваляе знайсці неабходную праграму, дзе можна спыніцца і змяніць сваю выяву.Галоўнае знайсці сябе і атрымліваць асалоду ад жыцця без алкаголю.
2 + ТЫДНІ ПАСЛЯ ВЫХОДУ
Поўная дэтаксікацыя арганізма ад алкаголю можа заняць да двух тыдняў.
Па меры вызвалення чалавек адчувае сімптомы:
- Трывога і дэпрэсія.
- Пачуццё агрэсіі, варожасці.
- Паслабленне сэксуальнай цягі.
- Начныя кашмары.
Няхай гэта Вас не бянтэжыць.Дадатныя эфекты перакрыюць усе негатыўныя эмоцыі.
…І ЎВЕСЬ ГЭТЫ ДЖАЗ
Горш за ўсё можа быць цяга да алкаголю, якая працягваецца ўсё жыццё.Нават пасля выдалення ўсіх слядоў алкаголю з арганізма мозг усё яшчэ будзе хацець вярнуцца да балансу хімічных рэчываў, да якіх ён прывык.Але веданне крыніцы гэтых сімптомаў з'яўляецца ключом да барацьбы з залежнасцю.
Развівайце і ўкараняйце новыя хобі і звычкі, якія выключаюць бутэльку.Займайцеся спортам, вядзіце здаровую выяву жыцця, шукайце цікавых і захопленых людзей, якія не дадуць Вам апускаць рукі.
Заўсёды карысна мець падтрымку сяброў, якія разумеюць, праз што вы праходзіце.Ідзіце на вайну са сваёй залежнасцю.Аднаўленне - гэта пажыццёвы працэс да цудоўнага пачуцця свабоды.