Алкагольная залежнасць - праблема чалавецтва, таму пытанне "Як кінуць піць?"актуальны не толькі сярод тых, хто п'е, але і сярод свяцілаў медыцыны і псіхолагаў.Пазбавіцца ад гэтай згубнай звычкі і вярнуцца да цвярозага ладу жыцця няпростая задача.Існуе мноства спосабаў, як можна зрабіць адмову ад выпіўкі менш балючым.
- Жыццё без выпіўкі
- Спосабы лячэння
- Цвярозы адпачынак
- Як кінуць піць?
Жыццё без выпіўкі
Нажаль, большасць людзей не ўмеюць адпачываць і паслабляцца без выпіўкі.Такое каханне да спіртнога часцяком перарастае ў алкагольную залежнасць.Любы алкагольны напой згубна ўздзейнічае на ўвесь арганізм.Этанол раздражняе слізістую абалонку ўнутраных органаў, парушае працу страўнікава-кішачнага гасцінца, перагружае ныркі і печань, а таксама дурманіць мозг.
Выпіўка дазваляе расслабіцца і забыцца аб негатыўных думках. Злоўжыванне прыводзіць да поўнай дэградацыі асобы і смерці.Ці варта плаціць за весялосць уласным здароўем?Бо плюсы цвярозага жыцця відавочныя.Паводле медыцынскай статыстыкі, людзі, якія адмовіліся ад спіртнога, не сутыкаюцца з:
- інтаксікацыяй;
- захворваннямі сэрца і печані;
- белай гарачкай;
- сіндромам устрымання.
Калі чалавек не п'е, то ў яго не ўзнікае пытанне "Як піць у меру?".Пры моцным ап'яненні магчымая інтаксікацыя арганізма са ўсімі вынікаючымі наступствамі.Непітушчы чалавек не падвяргае сваё сэрца, печань і мозг пад удар.Асобы, для якіх цвярозасць жыцця - норма, ніколі не сутыкнуцца з алкагольнай залежнасцю.Людзі, якія не п'юць, вольныя ад паходаў да нарколага і псіхатэрапеўта.Калі раптам ім спатрэбіцца аперацыя, то не для таго, каб за кадзіравацца і ўставіць адмысловую капсулу.
Перавагі цвярозасці на твар.Гарачыя напоі не толькі згубна ўздзейнічаюць на ўнутраныя органы, але і адбіваюцца на знешнасці чалавека.Чалавека, які п'е, лёгка пазнаць.У яго з'яўляюцца мяшкі пад вачыма, твар становіцца апухлым, скура набывае шэрае адценне, валасы становяцца ломкімі і цьмянымі.Выбіраючы жыццё без алкаголю, вы таксама выбіраеце маладосць і прыгажосць.
Людзі, якія п'юць, часта адзінокія.Яны страчваюць працу, сяброў і сям'ю.Выбіраючы цвярозую выяву жыцця такія праблемы не страшныя.Магчымасць нараджаць і выхоўваць здаровых дзяцей - гэта яшчэ адна немалаважная карысць адмовы ад алкаголю.Паводле статыстыкі, этанол адабраў і знявечыў вялікую колькасць дзіцячых жыццяў.Жыццё без алкаголю можа быць яркім і маляўнічым.
Спосабы лячэння
Адмовіцца ад моцных напояў не так проста, як здаецца.На пачатковых стадыях алкагалізму пазбавіцца ад шкоднай звычкі можна шляхам валявых намаганняў.Адмова ад алкаголю на 2-3 стадыі працякае складаней і больш балюча.
Як кінуць піць на пачатковай стадыі?На гэтым этапе фізічная залежнасць не сфарміравана і абстынентны сіндром слаба выяўлены.Гарачыя напоі ў асноўным прымаюцца ў святы, вячоркі з сябрамі або пасля працоўнага дня.Адпачыць і павесяліцца можна без выпіўкі.У кампаніі спіртное можна замяніць на безалкагольныя напоі (халодны чай, кава, газіроўку, энергетык, колу).Таксама існуе мноства рэцэптаў кактэйляў, якія не ўтрымоўваюць спірт.
Як правесці дзень без думак аб спіртным?Зняць напругу дапаможа каханая музыка, шпацыр па парку ці занятак спортам.Фізічная нагрузка не толькі спрэс адбівае ахвоту выпіць, але і ўмацоўвае здароўе і паляпшае знешні выгляд.
Як адмовіцца ад алкаголю на 2 стадыі?На гэтым этапе ў чалавека выяўляецца абстынентны сіндром (бессань, млоснасць, галавакружэнне, боль у вобласці печані, тремор канечнасцяў).Паслабляцца без алкаголю становіцца нашмат складаней.У гэтым выпадку хворы мае патрэбу ў псіхалагічнай дапамозе.Пасля псіхатэрапіі 75-80% пацыентаў вяртаюцца да здаровага ладу жыцця.
На 2 стадыі эфектыўнай з'яўляецца aversive і сацыяльная тэрапія.Задача aversive тэрапіі заключаецца ў прыёме лекавых прэпаратаў, якія выклікаюць агіду да спіртнога.Сацыяльная тэрапія дазваляе пацыенту ўліцца ў грамадства і стаць яго паўнавартаснай часткай.
На 3 стадыі развіваецца як псіхічная, так і фізічная цяга.Печань павялічваецца ў памеры і прыводзіць да ўздуцці жывата.У хворага парушаецца гаворка, з'яўляюцца праблемы з каардынацыяй, выяўляюцца псіхічныя расстройствы.Лячэнне ў дадзеным выпадку праводзіцца ў спецыялізаваных клініках шляхам кадавання.Шанцы выратаваць чалавека і вярнуць яго да жыцця памяншаюцца з кожным днём.
Цвярозы адпачынак
Як правесці час весела і пры гэтым не піць?Існуе мноства годных альтэрнатыў "алкагольнаму ўікэнду".Каб атрымаць максімум задавальнення ад выходных можна:
- абраць правільную кампанію;
- выбрацца на прыроду;
- адправіцца ў падарожжа;
- наведаць экскурсіі роднага горада.
Не можаце жыць без зносін?Тады знайдзіце кампанію, дзе спіртное не будзе стаяць на першым месцы.Праводзіць весела час можна і ў коле сям'і.Выдатную кампанію могуць скласці дзеці.Зарадзіцца здаровым пазітывам можна гуляючы ў манаполію ці футбол.Дзіцячыя забаўкі знімуць нуду і навучаць весяліцца без алкаголю.
Нішто так не дапамагае развеяць думкі, як свежае паветра.Як расслабіцца без алкаголю на прыродзе?Увасобіце сваю мару і скокніце з парашутам або навучыцеся лётаць на дэльтаплане.Калі экстрэмальныя віды адпачынку вам не па душы, то можаце схадзіць у паход з начлегам ці паплаваць па возеры на лодцы.Праведзеныя выходныя падораць вам масу дадатных і незабыўных эмоцый.
Не можаце жыць без падарожжаў?Адпраўляйцеся за новай порцыяй уражанняў у любы упадабанай вам горад.Неабавязкова ляцець на дарагія выспы, можна адправіцца ў маленькае вандраванне ў суседні горад і азнаёміцца з яго выбітнасцямі.
Як адпачываць без выпіўкі?Калі вам даспадобы класіка, то апраўляйцеся ў тэатр ці на выставу.Калі гэта выклікае ў вас нуду, то ў вашым распараджэнні кінатэатры, канцэрты папулярнага гурта.Такія цікавыя і вясёлыя выходныя запомняцца на доўга.
Калі пятнічныя вячоркі з сябрамі ў бары для вас норма, то пара мяняць гэтую традыцыю і вучыцца адпачываць без алкаголю.Як можна расслабіцца дома?Зняць напругу пасля насычанага тыдня дапаможа гарачая ванна з пенай, каханая музыка, добры фільм ці масаж.Адцягнуцца ад спіртнога дапаможа цікавая кніга ці кампутарная гульня.Такі від адпачынку прымушае ваш мозг працаваць лепш.Дужы сон пасля гэтага вам гарантаваны.
Як кінуць піць?
Як не піць алкаголь увогуле?Калі не атрымоўваецца зладзіцца з праблемай шляхам валявых высілкаў, тое варта звярнуцца да больш радыкальных спосабаў.Жыць з алкаголікам цяжка.Калі ў пацыента няма жадання пазбавіцца ад праблемы самастойна, і ён працягвае жыць са згубнай звычкай, тое лячэнне можна праводзіць без яго ведама.
Лекавыя прэпараты падзяляюцца на тры групы:
- якія выклікаюць агіду да этанолу;
- якія зніжаюць цягу да выпіўкі;
- якія палягчаюць абстынентны сіндром.
Адмаўляцца самастойна ад выпіўкі якія п'юць людзям складана, таму выклікаць агіду да спіртнога.У іх склад уваходзіць дисульфирам, які блакуе ферменты.У выніку гэтага замест чаканай эйфарыі і весялосці хворы адчувае млоснасць, галаўны боль і трывогу.Рэгулярны прыём прэпарата выпрацоўвае ўмоўны рэфлекс да этанолу і прыводзіць да поўнай адмовы ад выпіўкі.
Прымаючы лекі можна навучыцца расслабляцца без алкаголю.Гэтыя сродкі змяншаюць цягу да этылавага спірту.Яны таксама памяншаюць сімптомы пры пахмелле, і прадухіляюць рэцыдывы запою.Калі хочаце зусім не піць, то варта прымаць прэпарат, які спрыяе цвярозасці.Ён палягчае псіхапаталагічныя парушэнні (раздражняльнасць, агрэсія, нервовая ўзрушанасць).
Як можна палегчыць абстынентны сіндром? Некаторыя прэпараты палягчаюць стан хворага пасля ўжывання вялікіх доз.
Многія лічаць, што расслабіцца без алкаголю немагчыма.Аднак, змагацца з залежнасцю і пры гэтым не адчуваць нервовую напругу можна з дапамогай народных сродкаў.Лячэбныя чаі чысцяць арганізм ад таксічных рэчываў, нармалізуюць працу сістэм органаў і аказваюць супрацьзапаленчае дзеянне.
Лячэбны чай можна прыгатаваць на аснове рамонка, святаянніка і мацярдушкі.Для гэтага запатрабуецца змяшаць па 1 сталовай лыжцы кожнай травы.Заліце травяны збор адной шклянкай кіпеню.Прымайце гарбату на працягу дня невялікімі глоткамі.
Зніжае цягу да спіртнога і паніжае ўзровень дэзінтаксікацыі арганізма збор з мяты, чабора, белакапытніка і цвінтарэю.Змяшайце травы ў роўнай прапорцыі.Заліце 1-1,5 сталовай лыжкі сумесі 200 мл вады.Пастаўце ёмістасць на пліту і давядзіце змесціва да кіпення.Гатовы адвар астудзіце і працадзіце праз сіта.Прымайце напой двойчы за суткі па 100 мл.
Расслабленне пасля спіртнога нішто ў параўнанні з натхненнем, якое можна зведаць, адкрываючы для сябе нешта новае.Можна жыць без спіртнога і пры гэтым не адчуваць дыскамфорту.Перавагай цвярозасці з'яўляецца тое, што чалавек перастае быць залежным і не наносіць шкоду свайму здароўю.
Сярэдні чалавек з сярэднім прыбыткам выпівае каля 9,5 л спіртнога ў год, калі верыць статыстыцы.Гэта далёка не алкаголік - проста аматар праводзіць час з сябрамі і бутэлечкай чагосьці моцнага ці не вельмі.Часам ён дазваляе сабе расслабіцца на працягу працоўнага тыдня - зусім ледзь-ледзь, літаральна адзін келіх віна перад сном, каб хутчэй заснуць або зняць стрэс.А што будзе адбывацца з арганізмам гэтага чалавека, калі ён зусім не будзе піць 28 дзён запар?
Натхніўся ініцыятывамі некалькіх вядомых і не вельмі груп энтузіястаў і задумаўся, а ці будуць хоць нейкія зрухі ў здароўі і знешнасці ўсяго за 4 тыдні без спіртнога?Для тых, каму не цярпіцца даведацца, заўважым адразу: будуць, і даволі сур'ёзныя.
Здаецца, што падвышаецца апетыт.Насамрэч людзі нашмат больш ядуць, калі выпіваюць.А пасля поўнай адмовы ад спіртнога чалавеку псіхалагічна хочацца запоўніць якая ўтварылася пустэчу.Як правіла, ежай.Хоць можна паспяхова замяніць яе на сокі ці садавіна.
Можа з'явіцца моцная смага салодкага. Алкаголь, асабліва прыкры, можа павышаць колькасць цукру ў крыві.Пры гэтым на розных людзей спіртное дзейнічае па-рознаму: у кагосьці ўзровень цукру, наадварот, паніжаецца.Асабліва небяспечна некантралюемае захапленне кактэйлямі для дыябетыкаў.У вас не з'явілася жадання задаволіць сабе падобны челендж і паназіраць за здароўем?А можа, вы і так заўзяты непітушчы?