Колькі можна піць

Спіртныя напоі дарэчныя ў невялікіх колькасцях. Гэта пацвердзіць любы медыцынскі працаўнік. Звязана абмежаванне з негатыўным уздзеяннем этанолу на сістэмы органаў. Многія разумеюць сур'ёзнасць пытання і ўсведамляюць цяжар наступстваў злоўжывання алкаголем, таму цікавяцца, якая колькасць будзе лічыцца дапушчальнай ці наадварот бясшкоднай.

Карысць ад алкаголю

Існуе меркаванне, што ў разумных дозах алкаголь прыносіць карысць здароўю, таму піць яго не забараняецца. Часцей за ўсё згадваецца дабратворнае ўздзеянне на крывяносную сістэму. Так, этылавы спірт - асноўны кампанент алкагольнага напою - спрыяе растварэнню халестэрынавых бляшак, якія ўтвараюцца на ўнутраных сценках сасудаў. Іх наяўнасць сведчыць аб такой хваробе, як атэрасклероз. Захворванне часта развіваецца пры парушэнні рацыёну харчавання і ўжыванні вялікай колькасці жывёльных тлушчаў, якія маюць тэндэнцыю ператварацца ў «дрэнны» халестэрын або трыгліцерыдаў нізкай шчыльнасці. Гэтыя злучэнні і закаркоўваюць прасвет артэрый, мяшаючы вольнаму току крыві.

Яшчэ адна каштоўная якасць спіртных напояў - здольнасць хутка паслабляць і здымаць стрэс. Нават невялікая доза гарачыльнага напою прыўздыме настрой і палепшыць эмацыйны стан. Звязана гэта з павышэннем канцэнтрацыі гармонаў шчасця і задавальнення.

Зразумела, усе каштоўныя якасці будуць праяўляцца пры ўжыванні якаснага алкаголю, таму да выбару спіртнога трэба ставіцца ўважліва. Іграе ролю і тып прадукцыі. Так, максімум карысці нясе сухое віно ці каньяк. Гэтыя гарачыльныя напоі ўтрымліваюць біяфлаваноіды, вітаміны і антыаксіданты.

Атрымліваецца, што алкаголь сапраўды можа прынесці карысць, калі будзе ўжывацца з розумам. Існуе мноства нюансаў, якія дапамагаюць зрабіць прыём спіртнога бяспечным.

Ці можна піць без шкоды для здароўя

Медыкі перакананы, што выключыць негатыўны ўплыў спіртнога на арганізм нельга, аднак рэальна мінімізаваць адмоўнае ўздзеянне. Ёсць некалькі спосабаў, але найлепшы эфект назіраецца пры іх комплексным выкарыстанні.

1. Памяншэнне дазоўкі. Калі чалавек прыме адразу шмат алкаголю, пазбегнуць пагаршэння здароўя не атрымаецца. Бяспечны варыянт - піць патроху.
2. Рэдкае ўжыванне. Тыя, хто п'е кожны дзень ці нават двойчы на тыдзень, пакутуюць на хранічныя захворванні, звязаныя са злоўжываннем спіртным. Таму лепш ужываць гарачыльныя напоі як мага радзей.
3. Ужыванне толькі аднаго напоя. Камбінацыя варыянтаў алкаголю згубная для нервовай сістэмы. Акрамя таго, у гэтым выпадку не атрымаецца пазбегнуць цяжкага пахмелля. Варта абраць для сябе адзін пэўны напой, а не захапляцца змешваннем розных.
4. Правільны падбор ежы. Нельга піць алкаголь і не закусваць, нават калі гаворка ідзе аб лёгкім піве. Ежа, багатая вавёркамі і тлушчамі, засцеражэ арганізм ад занадта хуткага ўсмоктвання этанолу ў кроў, а таксама створыць бар'ер, які абараняе слізістыя абалонкі ЖКТ ад спірту, які з'яўляецца агрэсіўным рэчывам.

Выконваючы гэтыя простыя правілы, мінімізуецца адмоўнае ўздзеянне алкаголю на арганізм, што абавязкова станоўча адаб'ецца на здароўе.

Што ўплывае на вызначэнне бяспечнай дозы

Як такіх абсалютна бяспечных дозаў алкаголю не існуе. Спіртное нават у мінімальных колькасцях наносіць шкоду здароўю, таму калі можна адмовіцца ад моцных напояў, то лепш гэтым скарыстацца.

Звычайна ўрачыстасці і застоллі рэдка абыходзяцца без алкаголю, таму выпіваюць усё. Каб усцерагчы сябе ад непапраўных наступстваў, трэба ўважліва сачыць за колькасцю ўжо прынятага спіртнога і самаадчуваннем.

Універсальных лічбаў, якія паказваюць, колькі можна выпіць без шкоды для арганізма, не. Патрабуецца зважаць на розныя параметры, якія ўплываюць на гэта:

1. Палавая прыналежнасць. Жанчыны п'янеюць хутчэй за мужчыны, таму і доза для іх павінна быць зніжана.
2. Вага. Чым меншая маса цела, тым хутчэй наступіць стан ап'янення.
3. Хуткасць метабалізму. Важна, каб алкаголь як мага хутчэй перапрацоўваўся арганізмам і выводзіўся з яго. Калі абменныя працэсы працякаюць інтэнсіўна, то праблем з нейтралізацыяй спіртнога не будзе. Гэта прыроджаная прыкмета, змяніць якую не атрымаецца.
4. Стан печані. Гэтая жалеза прымае на сябе асноўную нагрузку пры вывядзенні з цела ўсіх таксінаў, якія паступаюць, у тым ліку алкаголю і прадуктаў распаду. Калі тканіны печані ўжо пашкоджаны, то працэсы нейтралізацыі спірту будуць працякаць марудна. А раз так, то чалавеку варта зменшыць аб'ёмы ўжывальнага спіртнога.
5. Сілкаванне. Крыху больш за алкаголь могуць дазволіць сабе тыя, хто паралельна з распіццём спіртнога прымае ежу, багатую вавёркамі. Гэта: рыба, мяса ці птушка. Спатрэбяцца і тлушчы, напрыклад алеі.
6. Дадатковая падрыхтоўка. Ёсць шмат спосабаў, якія дазваляюць падрыхтавацца да мерапрыемства. Некаторыя працуюць настолькі эфектыўна, што дазваляюць ужыць крыху больш за гарачыльных напояў. Так, рэкамендуюць за дзве гадзіны да застолля прыняць сарбент і прэпарат з высокім утрыманнем арганічных кіслот.

На падставе пералічаных параметраў можна зрабіць выснову аб тым, што бяспечная доза алкаголю будзе рознай для кожнага чалавека. Спецыялісты ж прыводзяць толькі асераднёныя дадзеныя, якія патрабуецца адаптаваць пад сябе.

Бяспечная доза алкаголю

Бясшкодная доза спіртнога - гэта тая колькасць, якое арганізм перапрацоўвае хутка і без наступстваў. Для яе вызначэння варта папярэдне вылічыць парог таксічнасці, гэта значыць аб'ём чыстага этанолу, з якім печань паспяхова зладзіцца.Гэта 90 грам, калі весці размову пра мужчыну з вагой 70 кг. Крыху больш за 1/2 шклянкі моцнага алкагольнага напою - гарэлкі або каньяку можа выпіць мужчына, вагой каля 100 кг.

Характэрна, што парог таксічнасці для галаўнога мозгу значна ніжэйшы і складае 19 грам чыстага этанолу, а гэта прыкладна 60 мл гарэлкі. Нейроны і сувязі паміж імі - адчувальныя структуры, якія пад уздзеяннем негатыўных фактараў, у тым ліку і этылавага спірту, пачынаюць разбурацца. Пры разліку бяспечнай дозы варта зважаць на парог таксічнасці галаўнога мозгу.

Колькі можна выпіць, каб не было пахмелля

Часцей за ўсё людзі задаюцца гэтым пытаннем. Грамадзян больш цікавіць самаадчуванне на наступны дзень, а не разбурэнне арганізма, якое на ранніх стадыях незаўважна.

Лекары прыводзяць асераднёныя дадзеныя, паводле якіх, чалавек можа прыняць да 1, 5 мл чыстага этылавага спірту на адзін кілаграм масы цела. Гэта лічба для мужчын, жанчынам рэкамендуецца крыху паменшыць колькасць.

Такім чынам, каб не пакутаваць ад пахмелля, мужчыну вагай 70 кг варта спыніцца, калі ён ужо выпіў 262 мл гарэлкі. Мяркуецца, што гэты напой ужываўся на працягу кароткага прамежку часу і паступіў унутр арганізма практычна адной порцыяй. Калі ж гэтая колькасць выпівалася паступова на працягу вечара, то печань, ужо якая ўключылася ў працу, паспявае нейтралізаваць частку таксінаў. У гэтым выпадку аб'ём алкаголю можна павялічыць прыкладна на траціну. Гэта толькі лічбавыя параметры, якія ўніверсальныя для ўсіх людзей.

У рэальнасці нават меншы аб'ём спіртнога можа справакаваць вострую інтаксікацыю і цяжкае пахмелле. Па гэтай прычыне трэба арыентавацца, перш за ўсё, на асабістыя адчуванні.

Так, пры з'яўленні моцнага галавакружэння, мігрэні, пацямненні ў вачах, парушэннях сардэчнага рытму варта неадкладна спыніць ужыванні спіртнога. Гэта тыповыя прыкметы прыёму занадта вялікага аб'ёму. Лепш прыняць меры па ачышчэнні арганiзма ад алкаголю.

Эфектыўнымі лічацца:

• прамыванне страўніка;
• прыём энтэрасарбентаў;
• прыём дабавак з арганічнымі кіслотамі;
• багатае пітво;
• ўмераная фізічная актыўнасць;
• прагулка на свежым паветры;
• сон.

Па меркаванні лекараў, пахмелле развіваецца і пры ўжыванні разумных доз спіртнога. Часцей за ўсё яно ўзнікае пасля распівання піва, шампанскага, кактэйляў, віна. Дужыя напоі, якія прымаюцца па ўсіх правілах, рэдка правакуюць пагаршэнне самаадчування.

Пахмелле з'яўляецца пасля ўжывання газаваных напояў, бо бурбалкі спрыяюць імгненнаму ап'яненню з-за раздражнення слізістых і хуткага ўсмоктвання ў кроў. Кактэйлі небяспечныя тым, што пры вырабе змешваецца некалькі выглядаў алкагольнай прадукцыі, а віны нярэдка ўтрымоўваюць сівушныя маслы, якія і становяцца асноўным чыннікам развіцця галаўнога болю.

Лімітавая доза алкаголю

Медыкі разглядаюць не толькі бяспечную для здароўя дозу, але і гранічны аб'ём, піць больш якога вельмі не рэкамендуецца. Гэта тая колькасць, з якой арганізму не зладзіцца за адзін дзень. Як правіла, на поўнае аднаўленне ідзе больш за тыдзень.

Лекары лічаць лімітавым аб'ём 170 грамаў чыстага спірту за дзень. Гэта 538 мл гарэлкі - адна бутэлька. Сур'ёзных негатыўных наступстваў пры ўжыванні такой дозы не будзе, калі чалавек адмовіцца ад спіртнога яшчэ на 8-9 дзён, але лепш павялічыць гэты інтэрвал на месяц, каб даць органам адпачыць, а тканкам - рэгенеравацца.

Ужыванне лімітавай дозы алкаголю цягне за сабой цяжкае пахмелле, якое будзе суправаджацца такімі сімптомамі, як:

• галаўны боль;
• млоснасць і ваніты;
• дыярэя;
• ўздуцце жывата;
• пякотка;
• смага;
• непрыемны пах з рота;
• ацёкі;
• трэмор рук;
• дрыжыкі;
• слабасць.

Гэта вонкавыя праявы, якія становяцца відавочнымі ўжо на наступную раніцу пры перапрацоўцы этылавага спірту ў таксічны ацэтальдэгід. Насамрэч ідзе глыбейшае паражэнне арганізма.

Наступствы прыёму гранічных доз

Алкаголь згубна ўплывае на ўсе структуры, у тым ліку сэрца, галаўны мозг, печань і падстраўнікавую залозу. Пры сістэматычным ужыванні нават разумных колькасцяў клеткі адміраюць, з-за чаго органы перастаюць нармальна функцыянаваць. Як вынік, развіваюцца хранічныя захворванні, часам якія турбуюць на працягу ўсяго жыцця.

Яшчэ вялікая небяспека злоўжывання алкаголем - фарміраванне залежнасці. Першапачаткова чалавек адчувае псіхалагічную цягу, яму здаецца, што без спіртных напояў ён ужо не зможа расслабляцца і нязмушана размаўляць з іншымі людзьмі. Саму залежнасць такія пацыенты не прызнаюць і лічаць, што могуць адмовіцца ад спіртнога ў любы момант.

Пры спробах адмовы залежныя разумеюць, што праблема існуе. Без этылавага спірту парушаецца гарманальная раўнавага, на што цела рэагуе абстынентным сіндромам, якія нагадваюць пахмелле ў цяжкай форме. Гэта прыкмета пераходу залежнасці на фізічную стадыю. Сам алкаголік мае патрэбу ва ўрачэбнай і псіхалагічнай дапамозе. Кінуць прыхільнасць самастойна ён ужо не зможа.

Далей пры адсутнасці мер тэрапіі залежнасць пераходзіць на трэцюю, заключную стадыю, якую называюць энцэфалапатычнай. На гэтым этапе адбываецца глабальнае разбурэнне клетак галаўнога мозгу, што прыводзіць да незваротных змен у псіхіцы чалавека. Як асоба алкаголік хутка дэградуе, губляе памяць і ўжо не можа пахваліцца інтэлектуальнымі здольнасцямі.

Рызыка развіцця залежнасці дазваляе прыраўняць алкаголь да наркотыкаў. Гэта азначае, што да ўжывання спіртнога трэба ставіцца ўважліва. Рэдкія застоллі з якасным алкаголем не прычыняць істотнай шкоды і дадуць арганізму шанец на аднаўленне. Калі ж алкаголь п'ецца часта і ў вялікіх колькасцях, то праблем са здароўем пазбегнуць не ўдасца.