Алкагольная залежнасць - сур'ёзная праблема сучаснасці. І мужчыны, і жанчыны часта ўжываюць алкаголь на вечарынках і карпаратывах. З часам ужыванне алкаголю можа стаць звычкай. Гэта прыводзіць да сур'ёзных фізічных і псіхічных наступстваў.
Калі чалавек вырашыў самастойна назаўжды кінуць піць алкаголь, ён разумее, наколькі разбуральна гэта ўплывае на жыццё - гэта ўжо палова поспеху. Пазбавіцца ад залежнасці можна; галоўнае - паставіць ясную мэту і рухацца да яе.
- Поўнае ўстрыманне - першае і галоўная ўмова. Рашэнне кінуць піць павінна быць канчатковым. Гэта датычыцца не толькі моцных алкагольных напояў, але і віна, лёгкіх лікёраў, піва.
- Трэба разумець, калі вы страцілі кантроль над сабой і рэдкае ўжыванне алкаголю перарасло ў пастаянную звычку. Як толькі вы вызначыце прычыну, ад яе трэба пазбавіцца.
- Зрываў трэба пазбягаць. У гэтым дапамогуць сіла волі, родныя, сябры і калегі. Пры неабходнасці можна скарыстацца дапамогай псіхолагаў, метадамі народнай медыцыны і дапамогай лекараў рэабілітацыйных цэнтраў.
- Вы павінны больш даведацца пра небяспеку залежнасці і карысць здаровага ладу жыцця.
- Важным фактарам з'яўляецца фарміраванне правільных звычак (заняткі спортам, правільнае харчаванне, наяўнасць хобі, рэжым дня).
Сімптомы адмены
Шкоду алкаголю нашмат больш, чым думаюць многія. Пахмелле і галаўны боль па раніцах - гэта толькі нязначныя нязручнасці. Калі вы вырашылі самастойна пазбавіцца ад алкагольнай залежнасці, варта быць гатовым да «сімптомам адмены», якія падштурхнуць вас зноў выпіць:
- пачуццё пастаяннай трывогі, раздражняльнасць;
- неспакой;
- напружанасць;
- дэпрэсіўны стан;
- крыўда;
- паток негатыўных думак.
Сімптомы з'яўляюцца праз 5-7 дзён пасля адмовы ад алкаголю. Каб не трапіць у пастку залежнасці і зноў пачаць піць, трэба:
- ўсвядоміць ілжывасць перажытых пачуццяў;
- зразумець, што гэтыя адчуванні хутка пройдуць;
- не звязвайце стан са знешнімі прычынамі;
- успомніце, чаму вы кінулі піць.
Як толькі вы ўбачыце, што заняткі спортам дазволілі вам стаць больш прывабнай, хобі пачало прыносіць задавальненне (а можа, і грошы), у сям'і запанавалі паразуменне і згода, вам не захочацца разбураць гэтую ідылію.