Як кінуць піць алкаголь назаўжды? Слушныя рэкамендацыі

Калі вас хвалюе пытанне, як кінуць піць назаўжды, то, відавочна, вы саспелі для таго, каб прыняць важнае, лёсавызначальнае рашэнне пазбавіцца ад алкагольнай залежнасці, і стаць паўнавартасным чальцом грамадства.

У чым праблема алкаголіка?

З-за рабскай прыхільнасці да спіртных напояў людзі губляюць сяброў, каханых, працу, здароўе і маёмасць. Паўнавартаснае жыццё алкаголіка імкліва памяншаецца, пакідаючы толькі п'яны чад і паўтаральны цыкл п'яных паліваньняў. Самае крыўднае, што ў алкаголікі трапляе найбольш актыўная, перспектыўная і патэнцыйна дзейная частка соцыума - у асноўным маладыя людзі мужчынскага полу. Гэта значыць, з-за празмернага ўжывання алкаголю пакутуе не толькі сам чалавек і яго блізкае асяроддзе, але і ўсё грамадства ў цэлым.

Прымусовае лячэнне алкаголіка рэдка дае дадатны вынік. Якія б метады дэтаксікацыі і вывядзення з запою ні распрацавалі лекары-нарколагі, у большасці выпадкаў алкаголік зноў прымаецца за сваё. Праблема п'е чалавека значна глыбей, яна схавана глыбока ў падсвядомасці, і часам чалавек і сам не здагадваецца аб прыродзе сваёй прыхільнасці. Бо алкаголь - гэта заменнік шчасця, гэта спосаб адысці ад праблем, забыцца пра іх, напоўніць сваё жыццё хаця б на час станоўчымі эмоцыямі. Не вырашыўшы асноўную праблему свайго жыцця (неўладкаванасць, няўдачы ў асабістым жыцці, адсутнасць працы і г. д. ), які п'е чалавек не зможа кінуць сваю благую звычку, бо яна дорыць яму такое важнае пачуццё значнасці, "патрэбнасці". Ствараецца заганнае кола: увесь час выпіваючы, чалавек ці наўрад вырашыць свае праблемы, і п'е ён таму, што яны не развязальныя.

Як разарваць заганнае кола алкагольнай залежнасці

Каб кінуць піць алкаголь назаўжды, чалавек павінен САМ захацець гэта зрабіць. Толькі ў гэтым выпадку яго напаткае поспех. Ён сам павінен убачыць бесперспектыўнасць свайго цяперашняга існавання, бескарыснасць свайго ўдзелу ў жыцці соцыума, убачыць і зразумець той боль і тыя засмучэнні, якія ён прыносіць родным і блізкім людзям.

5 парад, як знайсці матывацыю, каб кінуць піць:

• Знайдзіце вялікую жыццёвую мэту.Адсутнасць імкненняў і жаданняў, немагчымасць знайсці сваю мару часта прыводзіць да п'янства. Чалавек падмяняе адсутнасць жыццёвай мэты яркімі ўражаннямі ад прыняцця алкаголю і становіцца шчаслівы хаця б на час. А каб моманты шчасця доўжыліся даўжэй, перыяды паліваньняў становяцца ўсё даўжэй, пакуль не пачнуць працягвацца суцэльным струменем. Знайдзіце сваю мэту, якая дапамагла б рухацца мэтанакіравана ў гэтым напрамку. А за ёй можа рушыць услед наступная мэта або мара, але ўжо больш глабальная, адважная. Моцнай матывацыяй можа быць апасенне ранняй смерці, хваляванне за сваё здароўе. Агульнавядома, што алкаголікі доўга не жывуць. Калі вам неабыякава сваё здароўе і працягласць жыцця, то дадзены стымул можа быць суцэль эфектыўным.

Савет!Мэта павінна быць дасягальнай. Хай гэта будзе зусім невялікая мэта, напрыклад, зарабіць дзіцяці на цацку, але яна будзе цалкам дасягальная.


• Заручыцеся падтрымкай каханага чалавека.Неўладкаванасць асабістага жыцця, адсутнасць сапраўднага кахання - адна з самых распаўсюджаных прычын алкагольнай залежнасці. Знайдзіце чалавека, які шчыра вас пакахае, і будзе адчуваць вялікае жаданне дапамагчы. Важна, каб і вы любілі гэтага чалавека, шанавалі яго меркаваннем. Гэта наймагутны стымул у справе лячэння ад любой залежнасці. Канешне, знайсці такога чалавека нялёгка. Нават цалкам паспяховыя людзі нярэдка пакутуюць ад адсутнасці кахання і ўзаемаразумення. Што ж казаць аб які апусціўся чалавеку, для якога бутэлька - адзіная каханая? Тым не менш, адчайвацца не варта. Калі вы жадаеце сапраўдных, чыстых і шчырых адносін, то, вядома ж, варта паспрабаваць узяць сябе ў рукі і пазбавіцца ад згубнай звычкі. І тады ваша прывабнасць у вачах процілеглай падлогі рэзка падвысіцца.
• Знайдзіце сабе цвярозую кампанію.Многае ў фарміраванні нашых звычак, поглядаў на жыццё залежыць ад кола зносін. Калі вашы сябры - вялікія аматары застолляў з прыняццем алкаголю, то і вашыя погляды не будуць моцна адрознівацца ад іх меркавання. Вам будзе здавацца нармальным і натуральным піць з нагоды і без, пахмяляцца, зноў напівацца. Варта толькі памяняць асяроддзе, як адразу ж вашыя погляды пачнуць мяняцца. Паднімаючы чарку, вы не ўбачыце ў вачах цвярозай кампаніі адабрэння, вы застанецеся ў адзіноце, а аднаму піць некамфортна. Паступова, погляды зменяцца, вам не будзе здавацца, што піць, гэта так добра і весела, вы пачнеце прасякацца тымі каштоўнасцямі, якія культывуюцца ў новай кампаніі. Савет! Ня варта тлумачыць сябрам сваё жаданне кінуць піць. Яны пачнуць вас адгаворваць і, магчыма, знойдуць пераканаўчыя аргументы.

• Знайдзіце любімую справу.Калі чалавек захоплены чымсьці стваральным (калекцыянаваннем, рукадзеллем, рамонтнымі працамі і г. д. ), то ў яго няма часу аддавацца благім звычкам, некалі піць. Знайдзіце свой любімы занятак, які патрабаваў бы вялікай канцэнтрацыі ўвагі, аддачы ўсіх сіл. Да таго ж, любімы занятак, гэта тая справа, якая абавязкова атрымліваецца, і атрымліваецца добра, што прыносіць пачуццё задавальнення, гонару за сябе. Яно дапаможа вылечыцца ад благіх думак, стрэсаў, дэпрэсіі.
• Займіцеся самаразвіццём. Самаразвіццё - гэта ўдасканаленне сябе, выпраўленне і паляпшэнне якасцяў характару, навучанне чаму-небудзь новаму. Знайдзіце стымул у вывучэнні якіх-небудзь навук, дысцыплін. Гэта не толькі павысіць самаацэнку, але і, магчыма, прынясе карысць у будучыні, дапаможа адшукаць працу. Запішыцеся на курсы, чытайце кнігі, цікаўцеся абсалютна ўсім на свеце. Паступова, вы падбераце сваё кола інтарэсаў.

Савет!Абавязкова знайдзіце аднадумцаў. Разам любая справа будзе значна цікавейшая.

Эфектыўныя спосабы збавення ад алкагольнай залежнасці

Існуе мноства методык, каб чалавек забыўся пра алкагольную прыхільнасць. Усе яны эфектыўныя, аднак кожны чалавек павінен падабраць тое, што падыходзіць толькі яму. Навучыцеся расслабляцца і знаходзіць заспакаенне без алкаголю. Людзі п'юць, бо алкаголь дапамагае расслабіцца, адчуць сябе шчаслівым. Многія алкаголікі, нават маючы жаданне кінуць сваю звычку, баяцца гэта зрабіць, таму што страцяць сэнс жыцця, магчымасць расслабляцца і адчуваць сябе спакойна. Не варта гэтага баяцца, бо існуе мноства спосабаў зняцця напружання, стомленасці, збавення ад дакучлівых думак.

• Займіцеся ёгай.Гэтая сістэма аздараўлення вядома даўно, і яна ўжо даказала сваю эфектыўнасць. Займайцеся ёгай, каб прывесці свае думкі ў парадак, аздаравіць цела, супакоіцца. Практыка ёгі пачынаецца з засваення дыхання. Правільнае дыханне - гэта таксама свайго роду практыкаванне, якое дапамагае ачысціць думкі ад негатыву, прывесці свой унутраны свет у стан спакою.
• Займіцеся медытацыяй.Медытацыя - гэта канцэнтрацыя на чымсьці адным: дыханні, вобразе, думкі. Такім чынам, усе астатнія, староннія думкі пакідаюць розум. А гэта вельмі карысна - на час адмовіцца ад праблем. А калі яны зноў авалодаюць вашым розумам, успрымаць іх вы будзеце ўжо па-іншаму, пад іншым кутом зроку. І, магчыма, новы погляд на праблемы будзе ўжо крыху іншым, скептычным, больш канструктыўным. І вы зможаце знайсці рашэнне шматлікім, раней якія здаваліся невырашальным, пытанням.

• Займіцеся спортам.Фізічныя практыкаванні робяць цуды не толькі з целам, але і з розумам. Калі над вамі душыць якая-небудзь дакучлівая ідэя, пачніце займацца спортам: прабежкамі, яздой на ровары, заняткам на трэнажорах. Вельмі карысныя калектыўныя віды спорту. Спорт дапамагае зняць стрэс, паслабіць цела, мышцы, ачысціць думкі ад негатыву. Фізічная стомленасць - лепшы лекар ад дэпрэсіі, да таго ж разам з потам з арганізма актыўна выводзяцца таксіны.
• Здаровае харчаванне.Вельмі карысна на працягу некалькіх дзён сілкавацца гароднінай і садавінай, кашамі з суцэльных зерняў, каб ачысціць арганізм ад дзындраў. Прымайце вітаміны, напрыклад, купіце ў аптэцы вітамінавы комплекс. Піце шмат вады ці натуральныя сокі. Вадкасць дапаможа хутчэй вывесці з арганізма алкагольныя таксіны.
• Уяўляйце будучае жыццё без алкаголю.Нашы думкі матэрыяльныя, і калі вы будзеце навочна і вобразна прадстаўляць сваё жыццё без алкагольнай залежнасці, асабліва тыя выгады, якія вы атрымаеце ад здаровага ладу жыцця, то яны рана ці позна ўвасобяцца ў жыццё.
• Узнагароджвайце сябе.За кожны выпадак, калі вы ўстаялі ад спакусы і не сарваліся, узнагароджвайце сябе. Гэта можа быць нейкая пакупка, нешта вельмі жаданае і доўгачаканае.
• Завядзіце хатнюю жывёлу.Гэта вельмі дзейсны метад, бо гадаванец у доме дапамагае ўзмацніць пачуццё адказнасці, стварае радасную атмасферу кахання і прыхільнасці. Сабака, рыбкі, папугайчыкі ці любая іншая жывёла – зусім усё роўна. Галоўнае, каб вы яго пакахалі і з задавальненнем даглядалі яго.

• Не лайце сябе за рэцыдывы.Як гэта ні сумна, зрывы могуць здарацца. Не варта моцна засмучацца, паколькі гэта негатыўныя эмоцыі, і яны могуць падточваць далейшае жаданне пазбавіцца ад алкагольнай залежнасці. Проста ведайце, што прыхільнасць да алкаголю - гэта моцны вораг, таму барацьба з ім будзе жорсткай і няхуткай.
• Не грэбуйце дапамогай адмыслоўцаў. Як бы там ні было, алкагольная залежнасць - гэта чыста фізіялагічны працэс. Пазбавіцца ад яе і цалкам нівеліраваць яе наступствы адной толькі сілай волі не атрымаецца. Неабходна дапамога спецыялістаў: урачоў-нарколагаў, псіхолагаў. Асабліва цяжка, калі пачаліся сімптомы ломкі: ваніты, дрыжыкі, моцная потлівасць, панічныя атакі. Зняць балючыя праявы, ачысціць арганізм і кроў дапамогуць метады дэтаксікацыі, якія прыменіць вопытны нарколаг. Ды і ад псіхалагічнай дапамогі не варта адмаўляцца, бо адмысловец здольны пад іншым кутом зірнуць на ваша жыццё, і даць дзейсную раду.

Жыццё без алкаголю назаўжды

Вырашыўшы кінуць піць, і зрабіўшы для гэтага пэўныя крокі, вы павінны памятаць, што рашэнне гэтае павінна быць канчатковым і беззваротным. Гэта значыць, ніякія нагоды (дні нараджэння, святочныя даты, Новы Год ці 8 Сакавіка) не павінны збіць вас са шляху праўдзівага. Гэта значыць, ні кроплі алкаголю, і так павінна быць назаўжды. Калі вас гэтая думка прыгнятае, то, магчыма, вы яшчэ не саспелі для таго, каб сказаць рашучае "не" алкагольнай залежнасці. Значыць, вам трэба перагледзець сваё жыццё, паспрабаваць знайсці іншую матывацыю.