Няма адзінай парады, што зрабіць, каб чалавек кінуў піць.Кожны арганізм і кожная сітуацыя ўнікальныя, а значыць і рашэнне ў кожным канкрэтным выпадку будзе асаблівым.
Усведамленне праблемы неабходнасці адмовы ад спіртнога
Барацьба з прыхільнасцю да спіртнога пачынаецца ў той момант, калі чалавек усведамляе, што ён хворы.Многія алкаголікі ўпэўненыя, што могуць кінуць у любы момант і адмаўляюць наяўнасць залежнасці, але па факце яны працягваюць піць.І справа нават не ў тым, што ў людзей не стае сілы волі.Проста яны не могуць адэкватна ацаніць шкоду, якую прычыняюць сабе, свайму здароўю, а таксама адносінам з навакольнымі.
Для такіх людзей угаворванні блізкіх або довады спецыялістаў - пусты гук.Нават калі іх угаварыць прайсці лячэнне, усё скончыцца ў лепшым выпадку кароткачасовай адмовай ад алкаголю, а затым сітуацыя вернецца ў ранейшае рэчышча.
Так што аснова паспяховага лячэння алкагалізму - разуменне праблемы самім алкаголікам і яго цвёрдае жаданне змяніць сваё жыццё.
Пошук прычыны
Значна прасцей змагацца з залежнасцю, калі ведаць прычыну яе ўзнікнення.Аналіз дапаможа зразумець, на якія аспекты трэба звярнуць адмысловую ўвагу падчас лячэнні.Існуе некалькі асноўных фактараў, якія выклікаюць развіццё алкагалізму.Гэты ўплыў акружэння, шматлікія стрэсы, звычка, спадчынная схільнасць.
Часцей за ўсё чалавек, падумаўшы, можа сам вызначыць асноўны фактар, які прывёў да прыхільнасці да спіртнога.Таксама ў гэтым можа аказаць садзейнічанне псіхатэрапеўт.
Як усё пачыналася?
Карысна будзе ўспомніць, як зараджалася залежнасць.Гэта таксама дапаможа правільна пабудаваць далейшую тэрапію.Магчыма ўсё пачалося з пары бутэлек піва па вечарах, каб расслабіцца пасля цяжкага працоўнага дня.Або калегі на новай працы адзначаюць усе запар святы, адзначаныя ў календары.А можа быць алкаголь дапамагаў забыцца аб частых сямейных сварках.
Паступова звычка ўсё больш укараняецца, і вось ужо алкаголь ужываецца ўсё часцей і часцей, а ў выхадныя доза падвойваецца.
Стан спраў на сёння
Часцей за ўсё людзі прыходзяць да разумення таго, што час кінуць піць тады, калі залежнасць ужо даволі моцная.Чалавек п'е практычна кожны дзень, колькасць спіртнога расце, арганізм паступова пачынае даваць збоі, адносіны ў сям'і псуюцца, на працы пачынаюцца праблемы.
Адзін з гэтых фактараў або іх сукупнасць могуць адыграць галоўную ролю ў прыняцці чалавекам рашэння аб адмове ад алкаголю.Вырашальным можа стаць заява жонкі аб разводзе, звальненне ці рэзкае пагаршэнне самаадчування.
Прыняць такое рашэнне нялёгка, але яшчэ складаней пачаць дзейнічаць у патрэбным напрамку.Прычым практычна не мае значэння, ад чаго менавіта чалавек адмаўляецца.Перастаць піць віно таксама складана, як кінуць піць гарэлку.
Кінуць піць не так лёгка, як здаецца
Што б не абяцалі шматлікія коучы, не існуе лёгкага спосабу кінуць піць самастойна.Адмова ад спіртнога, асабліва пасля працяглага злоўжывання - гэта заўсёды стрэс для арганізма і псіхікі.
Калі ўжо сфарміравана фізічная залежнасць, то першыя часы чалавек будзе пакутаваць ад дрэннага самаадчування.Такім чынам арганізм будзе патрабаваць звыклую дозу этанолу, які ён ужо паспеў убудаваць у абменныя працэсы.
Акрамя таго, даследаванні даказалі, што праз некаторы час пасля таго, як чалавек кідае піць, ён пачынае адчуваць псіхічныя засмучэнні (якая расце неспакой, раздражненне, рэзкае пагаршэнне настрою).Падобныя сімптомы - адна з асноўных прычын таго, чаму многія зрываюцца.Галоўнае, набрацца цярпення і прайсці перыяд адвыкання.
Як кінуць піць правільна?
Існуе два асноўных спосабу кінуць піць.Першы, як мякчэйшы, прапануе паступова адмаўляцца ад спіртнога.Ён заключаецца ў тым, што дозы алкаголю паступова памяншаюцца, пакуль не стануць прымальнымі ці дойдуць да нуля.Да пераваг метаду адносяць малую верагоднасць з'яўлення абстыненцыі.Але вялізны мінус у тым, што вельмі вялікая рызыка зрыву.
Другі спосаб прадугледжвае рэзкую і поўную адмову ад спіртнога.Плюсам метаду можна лічыць яго высокую эфектыўнасць з-за адсутнасці расслабляльных фактараў у выглядзе дазволенай дозы.Да недахопаў адносіцца вялікая верагоднасць развіцця абстынентнага сіндрому.Метад не рэкамендуецца ўжываць людзям, якія знаходзяцца ў запоі.
Настойліва рэкамендуецца выбар методыкі даверыць лекару-нарколага, які прыме рашэнне засноўваючыся на стане хворага.
Устараненне прычын алкагалізму
Вызначыўшы фактары, якія выклікалі развіццё залежнасці, які кідае піць павінен ухіліць іх, каб як мага хутчэй завязаць з алкаголем.Калі алкагалізм выкліканы сталай напругай і турботай, трэба паспрабаваць знайсці рашэнне існых праблем і звесці верагоднасць стрэсавых сітуацый да мінімуму.
Калі асноўны чыннік п'янства – кампанія настойлівых прыяцеляў, варта змяніць круг зносін.Звыклае вячэрняе баўленне часу з бутэлькай на канапе перад тэлевізарам, можна замяніць шпацырам або паходам у залу.
Дапамога нарколага, прыём медыкаментаў
Адзін з найбольш эфектыўных спосабаў, як перастаць ужываць алкаголь - прыём спецыяльных лекавых прэпаратаў.Па прынцыпе дзеяння яны дзеляцца на тры групы:
- ухіляюць сімптомы пахмелля;
- якія зніжаюць цягу да алкаголю;
- выклікалыя агіду да спіртнога.
Дадзеныя сродкі нядрэнна дапамагаюць перамагчы залежнасць асабліва на ранніх стадыях, але бываюць сітуацыі, калі без кадавання не абысціся (у прыватнасці, калі хвароба запушчана).
У апошні час акрамя лекавых прэпаратаў папулярнасць набіраюць біялагічна актыўныя дабаўкі, якія зніжаюць цягу да алкаголю і дапамагаюць кінуць піць.
Дапамога псіхатэрапеўта
Тым, хто жадае кінуць піць без кадоўкі, варта як мага хутчэй звярнуцца да псіхатэрапеўта.Распрацавана мноства методык, якія дазваляюць пазбавіць чалавека ад залежнасці.Адны заснаваны на гіпнатычным уздзеянні, у іншых прымяняецца прынцып эмацыйна-стрэсавай тэрапіі.
Але не трэба спадзявацца на тое, што адзін сеанс у спецыяліста стане гарантыяй лячэння.Хутчэй за ўсё спатрэбіцца даволі працяглы курс і вядома ж жаданне і актыўная праца самога пацыента.
Групавая тэрапія
Зносіны з тымі, хто апынуўся ў падобнай сітуацыі і спрабуе пазбавіцца залежнасці, будзе вельмі карысна.Прымусіць сябе не піць алкаголь нашмат прасцей, калі ведаеш, што ты не адзін і заўсёды можаш атрымаць падтрымку ад людзей, якія разумеюць цябе як ніхто іншы.
Падобныя зносіны можна знайсці ў клубах ананімных алкаголікаў ці на спецыяльных сайтах у інтэрнэце.Тамака людзі абменьваюцца карыснымі методыкамі, меркаваннямі, дзеляцца сваімі дасягненнямі і памылкамі.
Фізічная актыўнасць
Фізічная актыўнасць спрыяе выпрацоўцы эндарфінаў - гармонаў шчасця.Чалавеку, які кідае піць, фізічная нагрузка дапаможа не толькі падняць настрой, але і прывесці сябе ў форму, паправіць здароўе, падцягнуць цягліцы.
Галоўнае, дзейнічаць паэтапна і не загружаць празмеру і без таго аслаблены арганізм.Для пачатку падыдзе плаванне, бег, ролікі, канькі ці паездкі на ровары.Можна наведваць трэнажорную залу ці хадзіць на ёгу.
Здаровы лад жыцця
Самы лепшы спосаб пачаць новае жыццё - самастойна адмовіцца як ад алкаголю, так і ад астатніх шкодных звычак.Курэнне, гульняманія, абжорства - усе гэтыя залежнасці часцяком суправаджаюць алкагалізм.
Асабліва часта суседнічаюць алкагольная і нікацінавая залежнасць.Пасля прыёму алкаголю складана абысціся без таго, каб закурыць, а курэнне ў многіх спараджае звыклае жаданне выпіць.Таму, каб чалавек не піў, трэба прыбраць усе правакацыйныя фактары, у тым ліку цыгарэты.
Дадатковая дапамога народнымі сродкамі
Вельмі складана кінуць піць назаўжды, выкарыстоўваючы толькі народныя сродкі, але яны стануць выдатным дадаткам да іншых метадаў збавення ад залежнасці.
Найбольш эфектыўнымі ў лячэнні алкагалізму прызнаны наступныя травы:
- капытнік;
- любіста;
- палын;
- цвінтарэю;
- чабор;
- святаяннік.
Адвары і настоі гэтай травы выклікаюць агіду да спіртных напояў.Некаторыя з пералічаных раслін валодаюць даволі моцным дзеяннем, так што прымяняць іх трэба з асцярожнасцю, выконваючы названую рэцэптуру і дазоўкі.Лепш за ўсё не займацца самалячэннем, а пракансультавацца з урачом.
Што дае адмову ад алкаголю?
Лячэнне ад алкагалізму дапамагае вярнуць страчанае здароўе, нармалізаваць работу ўнутраных органаў, палепшыць стан нервовай сістэмы.Акрамя таго, у чалавека, які рашыў адмовіцца ад спіртнога, зніжаецца ўзровень стрэсу, наладжваюцца адносіны з людзьмі, аднаўляюцца разбураныя сацыяльныя сувязі.
Здароўе
Пасля таго, як чалавек наогул перастае піць алкаголь, праходзіць пэўны час, пакуль усе атрутныя рэчывы поўнасцю выйдуць з арганізма.Далей запусціцца працэс аднаўлення, які зойме даволі працяглы час, але першыя вынікі можна будзе заўважыць даволі хутка.
Пасля адмовы ад спіртнога:
- імунітэт становіцца мацней, чалавек радзей больш і лягчэй пераносіць хваробы;
- наладжваецца праца ўнутраных органаў (печані, падстраўнікавай залозы, ЖКТ, нырак);
- паляпшаецца стан сасудаў;
- аднаўляюцца функцыі галаўнога мозга;
- паляпшаецца вонкавы выгляд (стан скуры, волас, зубоў, пазногцяў), чалавек выглядае маладзейшым і здаровым.
Асабістае жыццё
На асабістае жыццё адмова ад прыёму алкаголю таксама ўплывае выключна станоўча.З'яўляецца магчымасць:
- аднавіць сямейныя і сяброўскія адносіны;
- здабыць душэўны спакой, упэўненасць у сабе;
- заняцца самарэалізацыяй;
- знайсці новыя мэты ў жыцці.
Соцыум
Пасля адмовы ад ужывання алкаголю змяняецца і грамадскае жыццё чалавека, ён паступова вяртаецца ў соцыум.Гэта можа выяўляцца ў наступным:
- з'яўленне новых знаёмых;
- магчымасць атрымаць новую перспектыўную працу або павышэнне;
- паступова з'яўляюцца тэмы для зносін з людзьмі, якія не датычацца алкаголю;
- чалавек зноў адчувае сябе паўнацэнным, паважаным членам грамадства.
Як адмовіцца выпіваць у кампаніі?
Перад кожным, хто кідае выпіваць, рана ці позна ўстае пытанне, як адмовіцца ад выпіўкі ў кампаніі.Важна разумець, што ўласнае здароўе важней за ўсё, і няма нічога дзіўнага ці ганебнага ў тым, каб сказаць не ў адказ на прапанову выпіць.Рабіць гэта трэба ветліва, але ўпэўнена, каб які прапануе зразумеў і прыняў адказ.Калі ж хтосьці працягвае настойваць, нягледзячы на агучаную адмову, варта выключыць зносіны з падобнымі асобамі.
Матываваць сваё рашэнне і пазбегнуць непатрэбных роспытаў можна пад маркай прыёму антыбіётыкаў, хуткай здачы аналізаў ці неабходнасці сесці за руль.
Неабходна навучыцца цвёрда адмаўляцца ад алкаголю і з цягам часу такія прапановы будуць паступаць усё радзей.Тым больш, што найчасцей святы праходзяць у кампаніі са сваякамі і сябрамі, а гэтыя людзі звычайна ведаюць, што чалавек кідае піць, і не стануць прапаноўваць яму алкаголь.
Заключэнне
Рашэнне перастаць быць алкаголікам чалавек прымае самастойна, ніхто не зможа зрабіць гэта за яго.Але менавіта гэтае рашэнне - першы і, мабыць, найважнейшы крок на шляхі да ацаленьня.Усе далейшыя цяжкасці можна пераадолець, калі цвёрда ісці да вызначанай мэты.Галоўнае памятаць, што дакладны спосаб пазбавіцца ад згубнай прыхільнасці абавязкова знойдзецца.